فایده شگفت انگیز و درمانی شلیل برای سلامتی

خوردن میوه های بیشتر مانند شلیل ممکن است به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند.

به گزارش سایت جنایی، میوه شلیل مملو از آنتی اکسیدان ها، فیبر و ویتامین ها است که به کنترل وزن و کاهش سطح قندخون کمک می کند. 

مهر به نقل از هلث نوشت: شلیل همچنین ممکن است در برابر دیابت و سایر شرایط سلامتی محافظت ایجاد کند. در ادامه به برخی از فواید این میوه اشاره می شود.

۱. سرشار از آنتی اکسیدان

شلیل چندین آنتی اکسیدان از جمله ویتامین های A، C، E و فلاونوئیدها از جمله آنتوسیانین ها را تامین می کند.

این آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد که بدن در پاسخ به ورزش، اشعه UV، دود سیگار و آلاینده های محیطی تولید می کند، کمک می کند.

رادیکال‌های آزاد می‌توانند به اجزای سلولی مانند DNA آسیب برسانند و احتمالاً در بروز سرطان و سایر مشکلات نقش دارند. آنتی اکسیدان ها این رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از آسیب سلولی جلوگیری می کنند.

۲. مدیریت وزن سالم

خوردن میوه هایی مانند شلیل می تواند به مدیریت سالم وزن کمک کند. مصرف میوه ممکن است منجر به احساس سیری و سرعت پایین غذا خوردن شود.

برای زنان دارای اضافه وزن یا چاقی، میوه ها ممکن است قوی تر از سبزیجات با کاهش وزن مرتبط باشند. خوردن حداقل دو وعده میوه در روز نیز ممکن است منجر به کاهش ۱۲ درصدی خطر چاقی شکمی (چربی شکم) شود.

۳. کمک به پیشگیری یا مدیریت دیابت

خوردن میوه های بیشتر مانند شلیل ممکن است به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند.

مصرف میوه همچنین ممکن است خطر مرگ و ایجاد عوارض عمده عروقی (مربوط به عروق خونی) را در میان افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد.

اثرات محافظتی احتمالاً به دلیل ترکیبی از توانایی میوه برای تأثیر مثبت بر تغییرات میکروبیوم های روده (افزایش میکروب های مفید و محافظ) و همچنین فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در میوه است.

آرایش میکروبیوم ها می تواند بر حساسیت انسولین تأثیر بگذارد که سپس می تواند بر تنظیم قند خون و التهاب تأثیر بگذارد. کاهش التهاب در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ ضروری است.

۴. محافظت در برابر سرطان

موسسه ملی سرطان توصیه می کند روزانه ۲ تا ۶.۵ فنجان میوه و سبزیجات برای پیشگیری از سرطان بخورید، به ویژه ۱ تا ۲.۵ فنجان میوه.

آنتوسیانین ها، نوعی آنتی اکسیدان موجود در شلیل، ممکن است اثرات ضد توموری داشته باشند. آنها با جلوگیری یا کاهش آسیب DNA در سلول ها که باعث جهش های منجر به سرطان می شود، در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. آنها همچنین از رشد و گسترش سلول های سرطانی جلوگیری می کنند و در واقع ممکن است سلول های تومور را از بین ببرند.

تحقیقات بیشتری در مورد اثرات ضد سرطانی آنتی اکسیدان ها مورد نیاز است. مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان جایگزینی برای درمان سرطان نیست.

۵. افزایش طول عمر

یک مطالعه استرالیایی بر روی بیش از ۱۶۰۹ نفر با میانگین سنی ۶۱ سال نشان داد افرادی که دستورالعمل‌های رژیم غذایی ملی را با دقت بیشتری دنبال می‌کنند، ۵۸ درصد بیشتر احتمال دارد که ویژگی‌های پیری موفق را تجربه کنند. افرادی که بیشترین میوه را در رژیم غذایی خود مصرف کردند، ۴۹ درصد بیشتر احتمال داشت که پیر سالم باشند. همچنین افرادی که میوه می خورند در مقایسه با افرادی که مقدار کمی میوه می خورند، ۲۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.

فیبر میوه ممکن است تأثیر ویژه ای بر شانس پیری سالم داشته باشد. شرکت‌کنندگانی که فیبر میوه‌ای کم مصرف می‌کردند، در مقایسه با افرادی که فیبر میوه‌ای مصرف می‌کردند، ۳۶ درصد کمتر احتمال داشت پیری ناسلم داشته باشند