چای سبز برای چی خوب است
جنایی : چای سبز یک نوشیدنی با آنتی اکسیدان بسیار بالاست که فاقد ، قند، چربی و کربوهیدرات است.
جنایی : چای سبز یک نوشیدنی با آنتی اکسیدان بسیار بالاست که فاقد ، قند، چربی و کربوهیدرات است.
به گزارش سایت جنایی ، چای سبز نوشیدنی است که می توانید به صورت روزانه از آن مصرف و از فواید استفاده کنید. بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که عصاره چای سبز میتواند باعث کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماریها، حفظ سلامت پوست و کبد، کاهش سطح چربی خون، تنظیم فشار خون و بهبود سلامت مغز شود.
خواص چای سبز
به بهبود عملکرد مغز کمک میکند
به کالریسوزی کمک میکند
از بدن در برابر سرطان محافظت میکند
سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
یک نوشیدنی آبرسان است خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد
بوی بد دهان را کاهش میدهد
از دیابت پیشگیری میکند به کاهش وزن کمک میکند
خطر مرگ و میر را کاهش میدهد
برای سلامت پوست مفید است
ممکن است در عملکرد ورزشی و ریکاوری بدن مفید باشد
باعث بهبود بیماریهای معده میشود
به کنترل غلظت خون کمک میکند
سلامت ریه را تامین میکند
وجود ترکیبات بیواکتیو از خواص چای سبز
آبرسانی و چربیسوزی تنها خواص چای سبز نیستند. گیاه چای سبز حاوی طیف وسیعی از ترکیبات سالم است. این چای سرشار از پلیفنولها است که از ترکیبات طبیعی هستند و فواید زیادی برای سلامتی بدن دارند. کاهش التهاب و کمک به مبارزه با سرطان از جملهی این فواید محسوب میشوند.
محافظت در برابر سرطان
تحقیقات زیر ترکیبات چای سبز را با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط کرده است: سرطان پستان: یک بررسی جامع از مطالعات مشاهدهای نشان داد که زنانی که بیشتر چای سبز مینوشیدند، تقریباً 20 تا 30 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه، یکی از شایعترین سرطانها در زنان بودند.
سرطان پروستات: در یک مطالعه مشاهده شد مردانی که چای سبز مینوشند خطر کمتری برای سرطان پیشرفته پروستات دارند.
سرطان روده بزرگ: تجزیه و تحلیل 29 مطالعه نشان داد کسانی که چای سبز مینوشند حدود 42 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند.
عملکرد فیزیکی بدن را بالا می برد
اپیگالوکاتچین چای سبز یا عصارهی آن به کاهش احساس خستگی در ورزشکاران کمک میکنند. این موضوع باعث بهبود فعالیت فیزیکی و افزایش سرعت فرآیند ریکاوری میشود.
چای سبز و کاهش مقاومت بدن در برابر انسولین
دیابت یکی از بیماریهای رایج است که افراد را در هر سنی درگیر میکند. تخمین زده شده که تا سال ۲۰۴۵، تقریبا ۶۲۹ میلیون نفر تحت تأثیر این بیماری قرار میگیرند. افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، قند خون بالاتری دارند، چون یا بدنشان نمیتواند انسولین کافی تولید کند (دیابت نوع ۱) یا دچار مقاومت به انسولین (دیابت نوع ۲) میشود.
اپیگالوکاتچین چای سبز احساس سیری را افزایش میدهد، به کاهش وزن کمک میکند، مقاومت به انسولین را بالا میبرد و سطح قند خون را تنظیم میکند. بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده، مصرف سه فنجان چای سبز در روز میتواند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۴ درصد کاهش دهد.
چای سبز مفید برای قلب و عروق
بیماریهای قلبیوعروقی مانند بیماری قلبی و سکته بیشترین میزان مرگومیر را به خود اختصاص میدهند. علت این بیماریها سطح بالای کلسترول بد (LDL) و تریگلیسیرید، چاقی و فشار خون بالا است. چای سبز به روشهای زیر در بهبود سلامت قلبیوعروقی نقش دارد.
کاهش کلسترول بد با چای سبز
ممکن است سطح کلسترول بد را کاهش دهد. در یک مطالعه نشان داده شد که اپیگالوکاتچین میزان کلسترول بد را پایین آورد. جمع شدن کلسترول در دیوارهی سرخرگ جریان خون را مسدود میکند.
نوشیدن دمنوش چای سبز چربی احشایی را تا ۱۷٫۸ درصد کاهش میدهد. همچنین در کاهش جذب کلسترول و اکسیداسیون LDL و کاهش فشار خون مفید است.
دوز پایین چای سبز از فیبریلاسیون دهلیزی جلوگیری میکند و سلامت قلب را بهبود میبخشد.
تقویت پوست و مو
چای سبز به دلیل اینکه حاوی اپیگالوکاتچین است، برای پوست و مو مفید تلقی میشود. خواص چای سبز برای پوست و مو به شرح زیر است.
کاهش علایم پیری با چای سبز
آنتیاکسیدانهای موجود در چای سبز از پوست در برابر اشعههای مضر فرابنفش خورشید، استرس اکسیداتیو، آسیب پوست در اثر نور خورشید و سرطان پوست محافظت میکنند. این آنتیاکسیدانها همچنین پیر شدن کلاژن پوست را به تأخیر میاندازند و پوست را جوان نگه میدارند.