برای سرماخوردگی چی خوب است

سرماخوردگی یکی از بیماری هایی است که می توان در خانه با توجه به چند نکته آن را درمان کرد. با توجه به اینکه پاییز و زمستان فصل شیوع بیماری سرماخوردگی است توجه به این نکات بیشتر از قبل ضروری است.

آنچه درباره فصل پاییز و زمستان بسیار مهم است این است که شما حتما فضای خانه را مرطوب نگه دارید. رطوبت باعث می شود تا ویروس در خانه قدرت حمله را از دست بدهد. اما بجز مرطوب نگه داشتن درمان خانگی سرماخوردگی امکان پذیر است. این نکات را رعایت کنید.

استراحت و گرم نگه داشتن بدن

غرغره آب نمک

مصرف سوپ مرغ و سبزیجات تازه

مصرف میوه ها و سبزیجات و مکمل های حاوی ویتامین C

مکمل زنیک (روی)

مصرف زنجبیل تازه در غذاها یا چای و دمنوش زنجبیل

مصرف سیر تازه ترجیحا به صورت خام

شلغم آب پز یا بخار پز و مصرف آب ریشه چغندر

استفاده از دارچین

مصرف پیاز قرمز

دمنوش لیمو و عسل

چای سبز

چای نعناع و اکالیپتوس

تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا و کرونا

باید توجه داشته باشید سرماخوردگی به دلیل عدم هماهنگی دمای بدن با محیط بیرون اتفاق می افتد بنابراین علایمی که دارد با حمله ویروسی که منجر به آنفولانزا و کرونا می شود متفاوت است. تب مهمترین تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا و کرونا است.

در سرماخوردگی ، ترشح بیش از حد مخاط ، از دست رفتن قدر بویایی و چشایی که البته این موضوع موقتی است و تا زمانی که ترشحات پشت حلق برای دفاع بدن در برابر ویروس ها ادامه دارد، این علائم را به همراه داشته باشید. عطسه و سرفه نیز به دنبال سایر مشکلات مخاطی بروز پیدا می کنند. سایر علائم متداول سرماخوردگی که می توانند در نواحی سر یا سراسر بدن بروز نمایند عبارتند از:

سردرد

گلو درد یا سوزش گلو

سرفه

مشکل در بلع آب و غذاها

ریزش اشک

حس کوفتگی و خستگی

بدن درد

لرز و سرما

مشکل در تنفس

سرماخوردگی چند روز طول می کشد

سرماخوردگی معمولا سه تا 5 روز طول می کشد. از روز سوم علایم روبه بهبود می روند اما توجه داشته باشید سرماخوردگی نباید بیش از یک هفته طول بکشد و اگر همچنان علایم شما ادامه دارد حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

برای درمان سرماخوردگی چه دارویی بخوریم

برای درمان سرماخوردگی بهترین داروها ، داروهایی هستند که علایم درمانی می کنند. این داروها بدون نسخه پزشک نیز در داروخانه ها فروخته می شوند.

استامینوفن برای بهبود درد و تب

قرص سرماخوردگی یا کلد استاپ برای کاهش علائم بیماری

آنتی هیستامین (خواب آور) برای درمان آبریزش بینی، عطسه، اشک و …

شربت های دیفن هیدرامین و اکسپکتورانت برای سرفه

ویتامین سی جوشان و زینک

چند نکته مهم درباره مراقبت هنگام سرماخوردگی

اگر بیماری شما دارای علائم سخت و سنگین است یا اینکه شاغل هستید و می خواهید هر چه سریعتر بهبود یافته به محل کار خود برگردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و داروهای لازم شامل قرص، شربت، آمپول، مکمل های تقویتی و … را دریافت کنید.

اما درمان های سنتی نیز همیشه راهگشا بوده اند و تاثیر بسزایی در کاهش علائم و درمان سریعتر سرماخوردگی داشته اند. به ویژه بزرگسالان می توانند از روش های خانگی درمان سرماخوردگی برای کاهش هزینه های مراجعه به پزشک و عدم استفاده از داروهای شیمیایی بهره مند شوند.

چه چیزی برای سرماخوردگی خوب است؟ برای درمان سریعتر سرماخوردگی و سرفه چی بخوریم؟ روش درمان تب و لرز سرماخوردگی چیست؟ آیا دمنوش ها می توانند این بیماری را درمان کنند؟ در ادامه به بررسی این موارد و پاسخ به این سوال ها می پردازیم.

۱- استراحت و گرم نگه داشتن بدن

هیچ چیز مانند استراحت نمی تواند به بدن شما فرصت بازیابی توان از دست رفته را بدهد. با استراحت و گرم نگه داشتن بدن خود در طول سرماخوردگی می توانید به سیستم ایمنی خود کمک کنید تا سریعتر و قوی تر ویروس های بیماری زا و عفونت های حاصله را سرکوب نماید. گرم نگه داشتن بدن یک فرایند طبیعی است که بدن در قالب تب از آن برای نابودی ویروس ها در دمای بالا استفاده می کند. بنابراین اگر از پتو و لباس گرم استفاده کنید می توانید به بدن خود در از بین بردن ویروس ها و باکتری های عامل عفونت کمک کنید.

سعی کنید در هنگام ابتلا به سرماخوردگی فعالیت های بدنی سنگین انجام ندهید. اگر ورزش می کنید چند روزی به خود استراحت بدهید و از استرس و فعالیت های اضطراب آور حتی المقدور بپرهیزید. داشتن آرامش می تواند روند بهبود شما را سرعت ببخشد. سعی کنید حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید تا سیستم ایمنی شما فرصت کافی برای تولید گلبول های سفید و لنفوسیت تی کشنده برای مقابله با ویروس های عامل سرماخوردگی را داشته باشد.

۲- مصرف سوپ مرغ

از دیرباز خواص درمانی سوپ مرغ یا همان سوپ ورمیشل برای درمان سرما خوردگی اثبات شده است. زیرا این نوع سوپ خواص ضد التهابی قوی دارد و می تواند به تسکین گرفتگی بینی کمک نماید. مصرف یک سوپ گرم و آبکی می تواند حرکت موکوس ها را برای مدتی تسریع کند و در نتیجه تماس ویروس ها با پوشش داخلی بینی و سطح سلول ها را کاهش دهد. در نتیجه علائم بیماری را به طور چشمگیری تسکین می دهد.

سوپ مرغ یکی از بهترین غذاهای برای درمان سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان است و می تواند حتی بر عملکرد سیستم ایمنی نیز تاثیر گذار باشد. به طور کلی غذاهای گرم و آبدار نظیر سوپ ها می توانند در حین خوردن مخاط بینی و مجاری تنفسی را روان تر کنند و تاثیر بسزایی در روند درمان بیماری داشته باشند. البته سبزیجات و آب مرغ موجود در این نوع سوپ دارای ویتامین ها و مواد مغذی سرشار است که می تواند به تقویت قوای کلی بدن در طول مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک نماید.

۳- غرغره آب و نمک

استفاده از محلول آب نمک و غرغره کردن آن برای کاهش علائم سرماخوردگی و از بین بردن عفونت های گلو و پشت حلق همواره متداول بوده است. در سرما خوردگی های ویروسی این روش می تواند از تکثیر ویروس ها و گسترش عفونت جلوگیری کند. بنابراین می توانید دو تا سه بار در روز از این محلول برای گلو یا بینی خود استفاده کنید. البته بهتر است به جای آب جوشیده شده و نمک از سرم های شستشو استفاده کنید که غلظت متعادلی از نمک را به همراه دارند. این کار موجب می شود که تنفس شما راحت تر شود. همچنین تورم و درد گلو به دلیل عفونت لوزه ها کاهش پیدا می کند. البته اگر فشارخون بالا دارید بهتر است از این روش با احتیاط استفاده کنید. یا سرم شستشو را جایگزین کنید که نمک کمتری وارد بدن شما شود.

۴- استفاده از مکمل ویتامین سی

ویتامین C تاثیر مستقیمی بر افزایش توان مقابله سیستم ایمنی با ویروس سرماخوردگی دارد. بنابراین می توانید با مصرف مواد غذایی و میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند به درمان سریعتر سرماخوردگی خود کمک کنید. تاثیر مصرف ویتامین سی در کودکان تا ۱۴ درصد و در بزرگسالان تا ۸ درصد در روند بهبود علائم بیماری ثابت شده است.

اگر می خواهید از قرص یا مکمل های جوشان ویتامین c در طول بیماری خود استفاده کنید بهتر است روزانه بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم نباشد. زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی نیز در پی داشته باشد. طبق تحقیقات صورت گرفته در این خصوص بهتر است یک زن بالغ ۷۵ میلی گرم و یک مرد بالغ ۹۰ میلی گرم در روز برای درمان سرماخوردگی ویتامین سی مصنوعی در قالب قرص، شربت یا جوشان مصرف کنند. اما همیشه بهتر است ویتامین های مورد نیاز خود را از منابع طبیعی به ویژه میوه ها و سبزیجات تازه تامین کنید.

۵- استفاده از مکمل زینک

زینک یا همان عنصر روی می تواند به درمان سریع سرماخوردگی کمک شایانی نماید. به طوری که با مصرف مکمل های زینک می توانید طول درمان بیماری را به یک سوم کاهش دهید. استفاده از مکمل زینک در شرایطی بهترین تاثیر خود را می گذارد که مدت زمان زیادی از شروع بیماری نگذشته باشد.

دقت داشته باشید مصرف این مکمل می تواند با برخی داروها و آنتی بیوتیک ها تداخل دارویی داشته باشد. بنابراین حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

۶- مصرف زنجبیل

خواص گیاه زنجبیل به حدی گسترده است که در این مطلب نمی گنجد. اما به دلیل طبع گرم و خواص ضدعفونی کننده ای که دارد می تواند برای درمان گلودرد و مشکلات تنفسی ناشی از سرماخوردگی موثر واقع شود. همچنین ضعف و بی حالی ناشی از این ویروس را از بین می برد و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی کمک می نماید. می توانید از زنجبیل به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی به صورت دم کرده و تهیه چای زنجبیل یا به صورت رنده شده داخل سوپ و غذاها استفاده کنید.

۷- مصرف بیشتر سیر

سیر به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی که دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی بسیار قوی است در درمان اکثر بیماری های عفونی بسیار موثر واقع می شود. ضمن آنکه سیر دارای خواص ضد احتقانی نیز می باشد و برای رفع گرفتگی بینی بسیار مفید است. همچنین سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مفیدی نظیر گوگرد و آلیسین است که به عنوان یک ضد میکروب قوی عمل می نماید. مصرف سیر به صورت خام و تازه در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار موثر واقع می شود.

8- دمنوش لیمو و عسل

تقریبا همه ما از خواص شگفت انگیز ترکیب لیمو ترش و عسل برای درمان سرماخوردگی و سرفه های مزمن آگاه هستیم. این ترکیب جادویی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های لازم برای مقابله با ویروس های بیماری زا می باشد. مصرف این محلول به صورت گرم می تواند درد قفسه سینه و سرفه را تسکین دهد. برای تهیه این محصول عسل را داخل آب ولرم بریزید و آب دو یا سه عدد لیمو ترش متوسط را به آن اضافه کنید. سپس دو تا سه مرتبه در روز آن را میل کنید.

9- چای سبز

در طب سنتی خواص چای سبز در موارد بی شماری از پیشگیری از بیماری های و درمان ثابت شده است. در چای سبز مقادیر بالایی از پلی فنول ها و فلاونوئیدها یافت می شود که می توانند سیستم ایمنی را به خوبی تقویت کنند تا در مقابله با ویروس ها و باکتریهای بیماری زا قوی تر عمل نماید.

نکته: آنچه در بخش سلامت سایت جنایی منتشر می شود صرفا جنبه اطلاع رسانی دارد، برای درمان از پزشک خود مشورت بگیرید