برای فشار خون پایین چی بخوریم

فشار خون پایین مشکلی است که به اندازه فشار خون بالا افراد درگیر آن هستند. اما نکته مهم این است که برعکس فشار خون بالا که با دارو قابل کنترل است در فشار خون پایین دارویی وجود ندارد. پس برای فشار خون پایین چه باید کرد؟

برای اینکه بدانیم برای فشار خون پایین چه باید کرد اول باید بدانیم فشار خون پایین به چه فشار خونی می گویند

فشار خون پایین چیست

فشار خون پایین یا همان هیپوتانسیون، وضعیتی است که فشار خون افراد به میزان کمتر از حد طبیعی خود (حدود ۹۰/۶۰ میلیمتر جیوه) می‌رسد. این وضعیت ممکن است در نتیجه عوامل مختلفی مانند بیماری‌های قلبی، کمبود آب، عوارض دارویی، افت فشار خون به دلیل تغییر ارتفاع، عوامل روانی و استرس و غیره رخ دهد. بنابراین اگر فشار خون شما کمتر از عدد ذکر شده باشد می توان گفت دچار افت فشار خون هستید.

البته توجه داشته باشید فشار خون در هر فرد منحصر به همان فرد است ممکن است فشار یک نفر پایین تر از اعدادی باشد که گفته شد اما حال آن فرد خوب باشد بنابراین نمی توان گفت او فشار خون پایین دارد.

داشتن فشار خون طبیعی برای یک انسان، تحت تاثیر موارد زیر است:

وضعیت پیشینه سلامتی فرد

سن

شرایط کلی امروز بدن فرد

اگر قرائت فشار خون شما زیر 60/90 میلی متر جیوه باشد می توانید مبتلا به افت فشار خون تشخیص داده شوید.

فشار خون پایین چه علایمی دارد

افت فشار خون علائم بالینی مرتبطی دارد که می تواند صحت ابتلای شما را بالا ببرد. این علائم شامل موارد زیر است:

تاری دید

گیجی یا مشکل در تمرکز

سرگیجه

غش کردن

سبکی سر

حالت تهوع یا استفراغ

ضعف

در چه صورت برای فشار خون پایین به پزشک مراجعه کنیم

همچنین در صورت داشتن موارد زیر، فوراً به پزشک تخصص مراجعه کنید

نبض سریع

تنفس کم عمق

پوست سرد و مرطوب

این علائم ممکن است نشان دهنده شوک باشد که یک وضعیت اورژانسی پزشکی محسوب می شود.

چرا دچار فشار خون پایین می شویم

فشار خون پایین دلایل مختلفی دارد از جمله:

تغییر ناگهانی در شرایط

کم خونی

اختلالات سیستم عصبی خودمختار

کمبود آب بدن

رژیم غذایی

خوردن یک وعده غذایی بزرگ

اختلالات غدد درون ریز

واکنش آلرژیک شدید (آنافیلاکسی)

از دست دادن خون زیاد

حمله قلبی یا بیماری قلبی

قند خون پایین

داروهای خاص

بارداری

عفونت شدید

استرس

شرایط تیروئید

ورزش شدید

بیماری های عصبی مانند پارکینسون

روش های درمان فشار خون پایین

فشار خون پایین را می توان با تغییر دررژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی درمان کرد. هرچند همانطور که گفته شد برای فشار خون پایین دارویی وجود ندارد اما می توانید با مصرف مواد زیر که گفته می شود تا حد زیادی فشار خون پایین را درمان کنید.

مصرف مایعات بیشتر

کمبود آب حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون می شود. هیدراته ماندن بدن مخصوصا به هنگام ورزش بسیار مهم است.

مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B-12

کمبود ویتامین B-12 می تواند منجر به نوع خاصی از کم خونی شود که می تواند باعث فشار خون پایین و خستگی شود. غذاهای غنی ازB-12 شامل تخم مرغ، غلات غنی شده، گوشت حیوانات و مخمر غذایی است.

حتما در رژیم روزانه خود، مصرف غذاهای دارای ویتامین B12 را درنظر داشته باشید.

غذاهای سرشار از فولات

فولات کم نیز می تواند در کم خونی نقش داشته باشد. نمونه هایی از غذاهای غنی از فولات شامل مارچوبه، لوبیا، عدس، مرکبات، سبزیجات برگ دار، تخم مرغ و جگر است.

نمک

غذاهای شور می توانند فشار خون را افزایش دهند. در صورت داشتن افت فشار خون، سوپ کنسرو شده، ماهی دودی، پنیر دلمه، انواع ترشی و زیتون را فراموش نکنید.

کافئین

قهوه و چای کافئین دار می توانند با تحریک سیستم قلبی عروقی و افزایش ضربان قلب، فشار خون را به طور موقت افزایش دهند. اما توجه داشته باشید نباید در اینکار افراط کنید و حتما باید به مقدار چای و قهوه استفاده کنید.

از نکات دیگری که برای درمان فشار خون پایین می توان به ان اشاره کرد این است که وعده های غذایی خود را خرد کنید. مثلا اینکه وعده صبحانه را به چند قسمت تقسیم کنید و درچند مرحله غذا بخورید. این به معنای بالا بردن کالری نیست. شما می توانید صبحانه ای که در روز میل می کنید را به چند قسمت تقسیم کرده و هر چند ساعت یکبار لقمه ای از آن میل کنید.

مساله دیگر که در کنترل فشار خون پایین مهم است این است که شما علایم فشار خون پایین در بدن خود را بشناسید. وقتی دچار یک یا دو علامت شده اید که هنگام فشار خون پایین به سراغ شما می آید خیلی سریع راه پیش گیری را در نظر بگیرید.

نکته: آنچه در بخش سلامت سایت جنایی منتشر می شود صرفا جنبه اطلاع رسانی دارد. برای درمان حتما با پزشک خود مشورت کنید.