چگونه با دیگران همدلی کنیم؟

فاطمه رفعتی، کارشناس روان شناسی پلیس پایتخت- همدلی در روانشناسی به توانایی تشخیص و درک افکار و احساسات دیگران اشاره دارد. در واقع این مفهوم یعنی پا گذاشتن به دنیای درونی دیگری ، تلاش برای کاوش در احساسات او و دیدن جهان از دریچه نگاه اش گ، همان گونه که او می بیند و درک می کند. به بیان دیگر تعریف همدلی، توانایی نگریستن به جهان از زاویه دید دیگری است؛ یعنی درک عمیق احساسات او ، تصور خود در جایگاه اش و دیدن جهان از منظر او ، با قلبی باز و ذهنی روشن . برای مثال وقتی می بینیم کسی به دلیل از دست دادن عزیزش رنج می کشد ، می توانیم خود را در همان موقعیت تصور کرده و احساسی که او تجربه می کند را درک کنیم 

همدل بودن می تواند متناسب با موقعیت ها، به اشکال مختلفی ظاهر شود  .

همدلی عاطفی : همدلی عاطفی ، شامل توانایی درک احساسات فرد دیگر و پاسخ مناسب به آن ها است . مانند زمانی که غم یا شادی مناسب به آن ها است . مانند زمانی که غم یا شادی فردی را در خود حس می کنیم .گویی این احساسات متعلق به خودمان هستند . برای مثال وقتی می بینید دوست تان در تصادفی آسیب دیده است ، چه احساسی به شما دست می دهد ؟ به احتمال زیاد از درد او ناراحت می شوید و شاید حتی این موضوع شما رابرنجاند . هر چه دو نفر از نظر عاطفی به هم نزدیک تر باشند ، این نوع مهارت همدلانه قوی تر می شود.

همدلی جسمانی : همدلی جسمانی ، واکنش فیزیکی به تجربه های فرد دیگر است . گاهی افراد به صورت فیزیکی احساسی را که  دیگری تجربه می کند ، حس می کنند . برای مثال ، وقتی می بینید کسی خجالت زده است ، ممکن است خودتان نیز سرخ شوید.

همدلی شناختی : همدلی شناختی ، به توانایی درک و شناسایی حالت ذهنی و احساسات دیگران اشاره دارد ، بدون اینکه لزوما همان احساسات را تجربه کنیم . این نوع همدل بودن بر فهم دیدگاه ها و نیت های دیگران متمرکز است و نیازمند تلاش فعال برای قرار گرفتن در جایگاه ذهنی فرد دیگر است . این توانایی به شما امکان می دهد دیدگاه ها و احساسات او را بهتر درک کنید .

 برای مثال اگر متوجه شوید همسرتان عصبانی است ، می توانید پیش بینی کنید شوخی کردن در آن لحظه احتمالا مناسب نیست یا اگر دوست تان احساس درماندگی کند ، از واکنش های ناگهانی او شگفت زده نخواهید شد .